El entrenamiento es importante para nuestra vida diaria, tanto para nuestro físico como para relajarnos mentalmente. Por ello, cuando tienes una buena alimentación acompañada de un buen ejercicio tu cuerpo se siente renovado en todo momento. Quizás te has levantado un día preguntándote ¿Qué comer antes de entrenar? o ¿Qué comer antes de hacer ejercicio? En Smart Diet te hemos preparado un artículo con toda la información que necesitas al respecto.
Nuestras recetas son únicas, como lo es tu cuerpo y como también lo es tu entrenamiento. Por lo tanto, qué comer antes de entrenar está sumamente ligado al tipo de entrenamiento y rutina que llevas a cabo. Hay quienes se levantan y hacen ejercicio en ayunas, esto puede ser muy perjudicial para tu salud ya que tus proteínas pueden descomponerse rápido. Esto hará que pierdas masa muscular y tener un nivel bajo de azúcar en la sangre por lo que tu ritmo cardíaco puede verse afectado.
Aunque esto depende del metabolismo de tu cuerpo en la mañana. Los profesionales aconsejan no forzarte a ingerir algo si tu cuerpo no te lo pide. Pero si por la mañana no sueles tener actividad deportiva entonces presta atención. Qué comer antes de entrenar es importante para tu cuerpo en los ejercicios vespertinos y lo deberás realizar por lo menos 3 horas antes.
¿Qué comer antes de entrenar?
Encontrarás una variedad de menús completos que brindarán todos los nutrientes que necesitas para cualquier momento del día. Por ello, qué comer antes de entrenar dependerá de la hora en la que estés realizando tu actividad física. Es por eso que a continuación te vamos a brindar la información sobre qué comer antes de hacer ejercicio ya sea en horario matutino como vespertino.
¿Qué comer antes de ejercitarse por la mañana?
El ejercicio por la mañana estimula tanto a los músculos, la circulación sanguínea y por supuesto tu propio metabolismo con tan solo 10 minutos de actividad. Por lo tanto, qué comer antes de entrenar dependerá de la duración del mismo.
Si tu entrenamiento es de menos de una hora de ejercicio, solo necesitas un poco de proteínas y una ligera cantidad de carbohidratos. Estos fácilmente podrás conseguirlos en alimentos como la leche, el yogur, el cereal o una barra de proteínas. Además, alimentos como el huevo, los garbanzos y el atún te brindan las proteínas necesarias para tu entrenamiento matutino. Esto puede ayudarte mucho en rutinas de ejercicios para principiantes en los cuales sin la necesidad de ir a un gimnasio.
En caso de entrenar más de una hora, deberás tener tus carbohidratos bien altos para cubrir bien la actividad física. Por lo tanto, encontrarás lo que necesitas en alimentos que incluya plátanos, verduras con almidón o frijoles.
¿Qué comer antes de hacer ejercicio en las tardes o noches?
Por lo tanto, preguntarse qué comer antes de entrenar es muy común para aquellos que buscan una buena merienda proteica antes de la sesión de entrenamiento. En Smart Diet tenemos un gran menú que le brindan a tus músculos lo necesario para estimular su crecimiento. ¿Entonces qué comer antes de ejercitarse? Recomendamos nuestros siguientes platos:
- Avena en leche de almendra, coco rallado y nueces.
- Waffles, bacon y huevos sunny side.
Estos platos se complementan de manera excelente previo al entrenamiento que realices. También, la comida para después de entrenar es importante para que tu masa muscular se recupere rápidamente. Para estos casos recomendamos:
- La Ensalada de camarones con pasta penne, pimientos e italian dressing.
- El Penne pesto con caderas de pollo al grill, tomates cherry salteados en vino blanco.
Con esto tu cuerpo recupera antioxidantes y una proporción de grasa saludable para continuar con tus futuros entrenamientos.
En Smart Diet te resolvemos la gran duda sobre qué comer antes de entrenar. Ya que nuestro menú te trae platos con proteínas y carbohidratos necesarios para el tiempo de ejercicio matutino o vespertino. ¡No esperes más para darte el sabor que necesitas previo a tu entrenamiento físico! Recuerda que tienes nuestra red social de Instagram donde encontrarás nuestro menú y la opinión de nuestros clientes. Además, puedes contactarnos a nuestro WhatsApp para más información.