En las fiestas navideñas nos encontramos en una encrucijada entre la deliciosa comida y mantener la rutina de ejercicio. Por ello, es importante mantenerse activo durante esta temporada y lograr mantener nuestra salud y bienestar. Es muy fácil caer en el descuido de nuestra rutina de ejercicio con tantas festividades y compromisos sociales, asique aquí en Smart Diet estamos para ayudarte ante este desafío. A continuación, hablaremos de algunos putos importantes para ayudarte a mantener tu rutina de ejercicio en estas fiestas navideñas. ¡Prepárate para conocer como mantener tu espíritu navideño y a su vez tu dedicación al fitness!
La importancia de ser constante en navidad
El ejercicio físico es fundamental para nuestra salud ya que puede ayudarnos a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y enfermedades en el corazón. Por esto, es muy importante mantener tu rutina de ejercicio en temporadas de festividades. Ya que tenemos tendencias a ser menos activos y consumir alimentos con muchas calorías. Al realizar tu rutina de ejercicio, lograras mantener una quema de calorías constante, mantener estable tu peso corporal y aumentar tus energías.
Otros beneficios de mantener tu rutina de ejercicio es ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así tu estado de animo y aumentado tu sensación de bienestar. Estos beneficios son cruciales ya que, durante las fiestas navideñas, el estrés y la ansiedad suelen aumentar debido a los compromisos sociales y demás distracciones festivas.
Planifica y organiza tu rutina de ejercicio
Recuerda planificar y organizar correctamente tus entrenamientos durante las fiestas. Puedes utilizar un calendario o una aplicación que pueda ayudarte a establecer objetivos y recordatorios para tu rutina de ejercicio. Evita cancelar tu rutina de ejercicio si tienes algún compromiso pendiente, si tienes un evento programado en la noche, realiza tu entrenamiento en la tarde o la mañana.
Recuerda ser flexible y adaptarte a tus cambios en la rutina durante las fiestas. Si no puedes realizar tu rutina de ejercicio habitual, trata de encontrar maneras recreativas de hacer ejercicio. Por ejemplo, si no puedes ir a tu gimnasio habitué, puedes probar realizando caminatas al aire libre o realizar entrenamientos funcionales con intervalos en casa.
Es importante recordar que los ejercicios no tienen que ser necesariamente largos o intensos para lograr mantener tu actividad física durante las fiestas. Incluso realizar cantidades reducidas de actividad física marcan una gran diferencia en tu salud. Trata de incorporar actividades físicas en tu día a día, como caminar o ir en bicicleta a la hora de realizar tus compras navideñas o realizar una pequeña caminata luego de cenar.
Mantenga platillos saludables
Mantener una alimentación saludable durante las fiestas navideñas es un desafío muy importante debido a las comidas festivas y dulces de la época. No obstante, si mantienes un control con las porciones de alimentos ricos en calorías o racionas en porciones más pequeñas, lograras ayudar a tu cuerpo en tu rutina de ejercicio diario en las fiestas navideñas. Ya que tu cuerpo se sentirá mas liviano, saludable y lleno de energías. Evitando así el dejar de realizar la actividad física o caer en la inactividad
Recuerda que aquí en Smartdiet en nuestro menú tenemos una gran variedad de platillos saludables a tener en cuenta. Ya que los mismos están balanceados y rigurosamente preparados para que tu cuerpo obtenga las calorías necesarias, ahorres dinero y tiempo. Ante cualquier duda sobre nuestro menú no dudes en consultarnos a nuestro WhatsApp.
Motívese y busque apoyo social
Según un artículo importante en MedlinePlus, realizar tus ejercicios te provee una gran cantidad de beneficios. Por lo que es recomendable no dejar de realizarlos inclusive en fiestas navideñas. El mantener una motivación y un apoyo social en la rutina de ejercicio durante las fiestas navideñas es un factor clave a tener en cuenta para ayudarte a ser constante. Por lo que buscar la motivación ya sea personalmente puede ser efectivo, pero lo es mas si es con un compañero de entrenamiento o en algún grupo de apoyo.
Por ello, el encontrar un compañero de entrenamiento con el cual planifiquen las sesiones de entrenamiento, compartan consejos y celebren los logros alcanzados. Hará que tu estado de ánimo se mantenga alto, enfocándote aún más en mantener tu rutina de ejercicio. Además, los ejercicios se vuelven mas divertidos cuando lo realizas con alguien más.
Recuerde mantenerse con una actitud positiva constantemente, esto le ayudara a superar cualquier obstáculo que se interponga en su camino. Tenga muy presente los aspectos positivos del ejercicio y como esto lo hace sentir. Sobre todo, evite autocriticarse de manera excesiva y concéntrese en sus progresos en lugar de compararse con alguien más.
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