Las proteinas son fundamentales para cualquier persona que haga ejercicio regularmente. En esta guia, te explicamos todo lo que necesitas saber.
Cuanta Proteina Necesitas?
La cantidad recomendada varia segun tu nivel de actividad:
- Sedentario: 0.8g por kg de peso corporal
- Activo moderado: 1.2-1.4g por kg
- Atleta/Entrenamiento intenso: 1.6-2.2g por kg
Mejores Fuentes de Proteina
Las proteinas de alta calidad incluyen:
- Pollo y pavo
- Pescado y mariscos
- Huevos
- Legumbres
- Lacteos bajos en grasa
Timing: Cuando Comer Proteinas
Distribuir tu consumo de proteinas a lo largo del dia es mas efectivo que consumirlas todas en una comida. Intenta incluir proteinas en cada comida principal.
Nuestro menu en Smart Diet esta disenado con el balance perfecto de macronutrientes para apoyar tus metas de fitness.