Calculadora de Calorías
Descubre cuántas calorías necesitas diariamente según tu cuerpo, edad y nivel de actividad física.
Cómo Funciona
Nuestra calculadora utiliza la ecuación Mifflin-St Jeor, considerada una de las fórmulas más precisas para estimar las necesidades calóricas.
Esta fórmula considera tu sexo, edad, peso y altura para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.
Luego, multiplicamos tu TMB por un factor de actividad para obtener tus necesidades calóricas totales diarias.
Consejos para Alcanzar tu Meta
Define tu Meta
Decide si quieres mantener, perder o ganar peso para elegir el objetivo calórico adecuado.
Distribuye tus Comidas
Divide tus calorías en 3-5 comidas al día para mantener tu energía estable.
Ajusta según Resultados
Monitorea tu progreso y ajusta tu ingesta según los resultados que observes.
Deja que Smart Diet haga el trabajo
Nuestras comidas están diseñadas por nutricionistas con información calórica precisa. Ordena según tus necesidades y alcanza tus metas sin complicaciones.
Ver nuestro menúCalculadora de Calorías
Preguntas Frecuentes
¿Qué es el metabolismo basal (BMR)?
El BMR es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones básicas en reposo, como respirar, circular la sangre y mantener la temperatura corporal.
¿Cómo sé cuántas calorías comer para bajar de peso?
Para perder peso de forma saludable, se recomienda un déficit de 500 calorías por día, lo que resulta en una pérdida aproximada de 0.5 kg por semana. Nuestra calculadora te muestra este valor automáticamente.
¿Debo contar calorías exactamente?
No es necesario ser extremadamente preciso. Usa los cálculos como guía general y ajusta según tus resultados. Lo más importante es mantener hábitos alimenticios consistentes.
¿Con qué frecuencia debo recalcular mis calorías?
Se recomienda recalcular cada 2-4 semanas o cuando haya cambios significativos en tu peso, nivel de actividad o metas.
Comienza tu transformación hoy
Ordena comidas saludables que se ajusten a tus necesidades calóricas.
Ver Menú