La Navidad es una época llena de fiestas y alegría en todo el mundo, y siempre resulta un desafío el continuar con nuestra alimentación saludable y mantener el peso. Usualmente, las cenas navideñas y eventos festivos de la época vienen llenos de alimentos que podrían hacerte caer en la tentación fácilmente y consumirlas en exceso. 

¡Pero aquí en Smartdiet te tenemos la solución! A continuación, te brindamos información y consejos útiles para que tengas en cuenta y ayudarte a disfrutar de la Navidad sin preocuparte por ganar peso.

Mantén tu rutina de ejercicios físicos

Antes de adentrarnos en términos alimenticios, es importante recalcar el continuar manteniendo tu rutina de ejercicio físico si es que llevas una. Ya que ayudaras a tu cuerpo a compensar los posibles excesos y a mantener peso. De hecho, según un importante artículo del National Institute on Aging, el mantenerte activo no solo es bueno para tu salud física. Si no que te resultara beneficioso tanto emocionalmente como en tu salud mental.

Recuerda que tu rutina de ejercicio durante la Navidad deberás personalizarla según te sea conveniente y lo más importante que no se convierta en una tarea aburrida ni fastidiosa.

Ejercítate en grupo

Muchas veces ejercitar nuestro cuerpo con rutinas solitarias pueden resultarnos terapéuticas y relajantes, otras veces pueden resultarnos tediosas o aburridas de realizarlas. Por lo que, si te ocurre esto último, recomendamos que busques realizar ejercicios, ya sea con amigos o familiares. Existen muchas actividades que puede ayudar a ejercitar tu cuerpo en grupo, además claro de animar a nuestros familiares a que tengan una vida más saludable.

Algunas de las actividades que puedes realizar en grupo pueden ir desde organizar caminatas, ya sea para disfrutar de parques y la naturaleza o realizar deportes al aire libre. También puedes salir a bailar si eres fanático de este tipo de actividad, ya que bailar es una excelente manera de quemar calorías.

Prepara tus comidas de manera inteligente

En Navidad las comidas suelen descontrolarse debido a que es una época donde suele haber platillos deliciosos, pero no muy saludables. Por lo que aquí en Smartdiet sugerimos que planifiques tus comidas del día a día rigurosamente. Esto te resultará beneficioso, ya que podrás mantener una alimentación equilibrada y mantendrás tu peso en dichas festividades.

Preparación para comidas saludables en Navidad

Antes que nada, deberás normalizar tu postura de querer cuidarte en Navidad, porque esto no significa que no puedas permitirte algo extra. Darte estos permitidos no significa que ganaras peso extra, siempre y cuando tengas presente que deberás comerlos con cierto autocontrol. Mientras tanto, puedes ir pensando en que comprar en el supermercado para tus comidas en el día. Recuerda tener presente el comprar alimentos que te permitan un platillo saludable tal y como tenemos en nuestro menú.

Algunos de estos alimentos que deberás incluir en tu lista de supermercados pueden ser las siguientes:

  • Frutas y verduras: Recuerda incluir constantemente frutas y verduras frescas. Ya que son una fuente de vitaminas, minerales y fibra. Estos alimentos contienen antioxidantes que te ayudan a reducir la inflamación y mejorar la digestión. 
  • Carnes Magras: Las carnes magras como el pavo, el pollo sin piel, el pescado fresco y los mariscos son ricos en proteínas de alta calidad y bajos en grasas saturadas. Estos alimentos son una fuente de hierro, zinc y vitaminas B, nutrientes importantes para ayudarte a mantenerte con buena salud y energía en Navidad.
  • Granos integrales: Los granos, como lo es el arroz integral, la avena o la quinoa, son una fuente rica en fibra, vitaminas y minerales. Estos alimentos, además de mantenerte satisfecho durante más tiempo, ayuda a regularte la digestión y previene el estreñimiento.
  • Lácteos bajos en grasas: Existen productos lácteos que poseen menor cantidad de grasas como lo son la leche descremada, yogur griego bajo en grasa y el queso cottage bajo en grasa. Estos son una excelente fuente de calcio y proteínas, nutrientes que te ayudan a mantener tus huesos fuertes y saludables.
  • Alimentos con grasas saludables: Algunos alimentos poseen grasas saludables, nutrientes que son esenciales para mantener a tu corazón saludable y evitar enfermedades crónicas. Algunos de estos alimentos son los aguacates, las nueces, las semillas de chía o lino, aceite de oliva extra virgen, entre otros.

Es importante resaltar que estos alimentos no solo son saludables, sino que además son deliciosos y versátiles. Ya que podrás incorporarlos en diferentes platos, creando así comidas equilibradas y sabrosas. Si necesitas más información al respecto puedes consultarnos a nuestro WhatsApp donde nuestros expertos te ayudaran a elegir recetas sanas para la Navidad.

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